Workshop de Introducere în Mindfulness cu Hitendra Solanki

Cui se adresează?

Întâlnirea este dedicată tuturor, conținutul fiind adaptat pentru toate nivelurile de cunoscători, fie ca sunteți doar curioși despre aceste tehnici sau poate deja familiarizați și doriți să aprofundați domeniul cu ajutorul unui specialist certificat la nivel internațional.

Ce este mindfulness-ul pe scurt?

În esență, mindfulness înseamnă cultivarea atenției prin concentrarea asupra momentului prezent, într-un mod deschis și fără a ne judeca. Prin această practică de meditație, învățăm să ne observăm pe noi înșine și lumea din jurul nostru cu o privire binevoitoare, fără criticile care pot apărea din modul în care am fost obișnuiți să gândim și să ne judecăm.

Deși mindfulness-ul își are rădăcini în tradiții spirituale, cursul este complet laic și fără vreo dimensiune religioasă. Antrenându-ne atenția prin intermediul practicilor de mindfulness, putem începe să vedem lucrurile așa cum sunt de fapt, mai degrabă decât cum ne dorim noi să fie. Acest lucru ne permite să fim autentici, deschiși și vii față de experiențele noastre, mai degrabă decât să percepem lumea prin filtrul obișnuinței și condiționărilor noastre.

Mindfulness-ul poate fi privit pur și simplu ca o calitate umană fundamentală, aceea de a fi pe deplin vii și prezenți, conștienți de locul în care ne aflăm, de ceea ce facem și de modul în care gândim, simțim și acționăm. Acest lucru ne poate ajuta să evităm reacțiile exagerate sau să ne lăsăm copleșiți de provocările cu care ne confruntăm.

Cine este Hitendra Solanki?

Îndrăgostit de România și oamenii pe care i-a întâlnit aici, Hitendra și-a dorit să revină și să poată împărtăși comunității locale cunoștințele sale asupra practicii de mindfulness.

Certificat ca profesor la Centre for Mindfulness Research & Practice (CMRP), Bangor University (UK), și ca trainer la Center for Mindfulness, University of Massachusetts (USA), Hitendra activează ca și Consultant de Mindfulness și Wellbeeing de peste 20 de ani, cu o experiență vastă în colaborare cu ONG-uri, universități, corporații și entități guvernamentale.

A lucrat cu organizații ca Action Against Hunger UK, Amnesty International, Save the Children, Oxfam, Comic Relief și altele, în UK, India, Pakistan, Thailanda, Phillippine, Myanmar, Kenya, Tanzania, Somaliland, Zambia și Liberia.

În prezent locuiește în Londra, activând ca facilitator la compania Simply Mindful și ca Lector Universitar la London South Bank University încă din 2003.

Cum se va desfășura cursul?

Această scurtă sesiune introductivă va oferi o poartă de acces spre înțelegerea și practicarea meditației de tip mindfulness. Sesiunea introductivă va include următoarele teme:

• Observarea jocului minții

• Observarea gândurilor, sentimentelor și senzațiilor fizice

• Antrenarea atenției

• Gândirea pe pilot automat vs. conștientizarea de sine

• Mindfulness și stresul

• Utilizarea instrumentelor de mindfulness în timpul programului de lucru sau în viața de familie

Ce practici vor fi incluse in curs:

- Atenția la respirație

- Meditația în poziție așezat (inclusiv atenția la postură)

- Practici audio ghidate (pentru practica de acasă)

Un pas înainte în antrenarea minții - cum te poate ajuta acest curs

Cursul de reducere a stresului bazat pe mindfulness (MBSR) a fost conceput inițial de profesorul Jon Kabat-Zinn de la Facultatea de Medicină a Universității din Massachusetts, în urmă cu aproape 40 de ani. Cursul urmărește să antreneze în mod sistematic atenția, pentru a vă permite să fiți atenți la momentul prezent și să conștientizați experiențele interne și externe, cum ar fi senzațiile, gândurile, sentimentele și interacțiunile cu ceilalți. În cadrul workshopului, vă veți familiariza cu mintea, corpul, emoțiile și tiparele voastre de gândire, pentru a căpăta o mai bună înțelegere de sine și a interacțiunii voastre cu lumea.

În timp, s-a demonstrat că mindfulnessul produce schimbări pozitive pe termen lung în emoțiile și sentimentele noastre, calmând mintea și oferind o rezistență sporită la stres. De asemenea, practicile de mindfulness îmbunătățesc semnificativ starea de spirit, amplificând senzația de bine și sentimentele de mulțumire și fericire în viața de zi cu zi.

Când? Cum? Unde?

Locație: Om Collective Studio (Str. Vasile Lascăr, nr 90, București)
Cursul durează 1 singură zi și vă puteți alege oricare dintre următoarele zile, în limita locurilor disponibile:

Vineri 12 ianuarie, de la 10.00 la 16.30

Sâmbătă 13 ianuarie, de la 10.00 la 16.30

Duminică 14 ianuarie, de la 10.00 la 16.30

Fiecare zi de curs include pauză de masă, cu meniu vegetarian acoperit de costul total.

Costul cursului este de 400 lei.

Atenție: Cursul va fi ținut în limba engleză!

Pentru detalii și rezervări, ne puteți contacta la acest nr: +40 723 523 447

Accesați-vă curiozitatea și veniți să descoperiți o metodă blândă de creștere a bună-dispoziției și gestionare a stresului!

Va așteptam cu drag!